#przepis na babeczki marchewkowe

Jeśli nie wiesz, co by tu szybko zrobić słodkiego i w miarę zdrowego na niedzielę, przychodzę z przepisem na babeczki marchewkowe!

JEDNA BABECZKA TO OK. 80 kcal

SKŁADNIKI

ok. 200 gramów startej marchewki

130 g banana

25 g oleju rzepakowego

jajko

25 g miodu

20 g mąki jaglanej + 100 g mąki pszennej – można tylko pszenną

3/4 łyżeczki proszku do pieczenia

trochę sody oczyszczonej i trochę soli

3 łyżeczki erytrytolu

BONUS: ok. 25/27 g czekolady białej (pokrojonej w kosteczki)

WYKONANIE

Mieszamy ze sobą wszystkie składniki (ja najpierw preferuję wrzucać do miski te mokre, a następnie suche), wkładamy do papilotek lub foremek na muffiny, a następnie do rozgrzanego piekarnika (180 st.). Pieczemy ok 25-30 minut w zależności od piekarnika. Nie trzymam się ściśle tych czasów pieczenia, należy obserwować swoje dzieło:) Jak się zarumieni – należy wyjąć, a potem delektować się!

#przepis na domowe pączki

Komu tego domowego cuda?! Dziś przychodzę z przepisem na domowe pączki! Nie musicie zastanawiać się, co się skrywa w pączkach z piekarni – tutaj poznacie cały skład tego smakołyku!

SKŁADNIKI:

  • 50 ml ciepłego mleka
  • 25 g świeżych drożdży
  • 185 g mąki (100 g pszennej, 85 g ryżowej)
  • 25 g cukru
  • sól
  • 2 jajka
  • 85 g masła

WYKONANIE:

rozczyn – wymieszać ze sobą: ciepłe mleko, drożdże, łyżeczka cukru, łyżka mąki, owinąć ręcznikiem i położyć w ciepłym miejscu, poczekać aż drożdże urosną i się całkiem spienią (około 10 minut)

miska – do miski wsypać mąkę, cukier oraz sól.

Dodać rozczyn, a następnie jajka – zmiksować.

Następnie dodać masło i wyrabiać ciasto rękami.

W razie gdyby było zbyt klejące – dodać więcej mąki. Pozostawić pod przykryciem ok. 30 min. do godziny – do wyrośnięcia.

Kolejnym krokiem jest formowanie ciasta – tutaj dowolność: można rozwałkować, wyciąć kółka i w te kółka wkładać różne pyszności (np. dżem) lub tak jak ja: odrywać po kawałku, formować kulki, a następnie wkładać w nie przygotowane słodkości (czyli w moim przypadku: budyń oraz marmolada).

Piekarnik nagrzać do ok. 180 stopni.

Pączki wyłożyć na papiloty bądź papier do pieczenia, wstawić do piekarnika

po 20-25 minutach można wyłożyć z piekarnika

Udekorować można według własnych preferencji: cukier puder, czekolada, jak kto woli.

#przepis na muffinki czekoladowe bez glutenu

Komu? Komu czekoladowe babeczki bez glutenu?! Te muffiny to dla mnie mały grzech na restrykcyjnym jedzeniu przy kandydozie. Załączam przepis – bierzcie i dzielcie się z innymi! JEDNA FIT BABECZKA TO OK. 90 kcal! Jak nie przytyć w tłusty czwartek? ZROBIĆ TE BABECZKI!

Składniki:

150 g mleka bez laktozy 1,5%

130 g mąki ryżowej

Jajko

ok. 50 g oleju rzepakowego

łyżeczka proszku do pieczenia

20 g kakao

5 g dowolnego słodzika (u mnie był to cukier kokosowy oraz łyżka erytrytolu), można użyć jakiegokolwiek lub też dodać trochę miodu

Wykonanie:

Wszystko miksujemy, wkładamy do foremek i wstawiamy do piekarnika, uprzednio rozgrzanego do ok. 180 stopni, na 25/30 minut

Następnie delektujemy się pysznym smakiem!

#przepis – inspiracja na lunch

Czasem sobie także kucharzę, więc co piątek będzie się pojawiał jeden z moich przepisów.

Na dziś przygotowałam makaron w sosie curry, z mleczkiem kokosowym, cukinią i kurczakiem. Opcje vege też na pewno się pojawią, bez obaw.

PRZEPIS

Składniki:

pierś z kurczaka (ok 100-120 gramów)

mleczko kokosowe (ok. 50 gramów) lub jak kto woli – śmietanka 30% też będzie pasowała

makaron pełnoziarnisty (ok. 40 gramów) – u mnie jest to pełnoziarnisty firmy Triadell, dostępny w Lidlu

cukinia (ok. 130 gramów)

masło osełka/oliwa z oliwek (ok. 5 gramów)

ząbek czosnku

curry, kurkuma

Wykonanie:

  1. Pierś z kurczaka pokroić w kostki, zamarynować w 5 g oliwy z oliwek, dosypać łyżeczkę curry oraz kurkumę
  2. Patelnię rozgrzać, dorzucić masło. W międzyczasie pokroić cienko czosnek, następnie wrzucić na rozgrzaną patelnię – zeszklić.
  3. Makaron ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  4. Cukinię pokroić w kostkę, następnie wrzucić na patelnię. Posypać delikatnie kurkumą, solą i pieprzem.
  5. Wrzucić zamarynowanego kurczaka. Wymieszać.
  6. Smażyć ok. 6-10 minut.
  7. Wlać mleczko kokosowe/śmietankę. Gotować, co chwilę mieszając przez 5 minut.
  8. Na sam koniec wrzucić ugotowany i odcedzony makaron – lub jak kto woli, można także osobno podawać makaron z przygotowanym daniem.

Całość na jedną porcję wychodzi ok. 350 kcal – w zależności w jakiej ilości poda się śmietankę/mleko kokosowe.